CFT

cftCompassion Focused Therapy (CFT) er en psykoterapeutisk metode udviklet af den britiske psykolog Paul Gilbert. CFT kombinerer elementer fra kognitiv adfærdsterapi, evolutionspsykologi, neurovidenskab og buddhistisk psykologi. Formålet er at hjælpe personer med høj grad af selvkritik og skam til at udvikle større selvmedfølelse og indre tryghed.

Hvordan foregår behandlingen?

CFT-terapi foregår typisk som individuelle samtaler, hvor terapeuten guider klienten gennem forskellige øvelser og teknikker. Disse kan inkludere:

  • Psykoedukation: Forståelse af de tre følelsesregulerende systemer – trussel, driv og beroligelse.

  • Mindfulness og vejrtrækningsøvelser: For at skabe ro og nærvær.

  • Visualisering: Forestille sig en medfølende anden eller sit eget medfølende selv.

  • Selvmedfølende dialog: Arbejde med indre kritiske stemmer og erstatte dem med støttende og forstående tanker.

Behandlingen tilpasses den enkelte klients behov og kan variere i længde og intensitet.

Hvad kan CFT hjælpe med?

CFT er særligt effektiv for personer, der kæmper med:

Ved at styrke evnen til selvmedfølelse kan klienter opnå bedre følelsesmæssig regulering og øget livskvalitet.

Videnskabelig baggrund

CFT bygger på forståelsen af, at menneskets hjerne har udviklet tre primære følelsesregulerende systemer:

  • Trusselsystemet: Aktiveres ved fare og udløser følelser som angst og vrede.

  • Drivsystemet: Motiverer os til at opnå mål og belønninger.

  • Beroligelsessystemet: Skaber følelser af tryghed og tilfredshed.

Mange mennesker med psykiske udfordringer har et overaktivt trusselsystem og et underudviklet beroligelsessystem. CFT sigter mod at styrke beroligelsessystemet gennem udvikling af medfølelse og selvomsorg.

Bivirkninger og sikkerhed

CFT anses generelt for at være en sikker terapiform. Dog kan arbejdet med dybtliggende skam og selvkritik være følelsesmæssigt udfordrende. Det er vigtigt, at dette sker under vejledning af en kvalificeret terapeut, der kan støtte klienten gennem processen.

Klinikker i Danmark

CFT tilbydes af mange psykologer og terapeuter over hele Danmark. Det anbefales at kontakte en lokal klinik for at få information om behandlingsmuligheder og priser.

Priser

Priser for CFT-behandling varierer afhængigt af klinik og behandlingsforløb. Et prisoverslag kan være:

  • Individuel session (50-60 minutter): 900-1.200 kr.

  • Parterapi (60-90 minutter): 1.200-1.800 kr.

  • Gruppeforløb: Varierer afhængigt af antal deltagere og sessioner

Nogle sundhedsforsikringer og Sygeforsikringen “danmark” kan yde tilskud til behandlingen. Det anbefales at undersøge mulighederne for tilskud hos den enkelte terapeut eller forsikringsselskab.

Compassion Focused Therapy er en moderne terapiform, der hjælper mennesker med at udvikle større selvmedfølelse og indre ro. Gennem forståelse af egne følelsesmæssige mønstre og træning i medfølelse kan klienter opnå bedre mental sundhed og øget livskvalitet.