ACT

ACTAcceptance and Commitment Therapy (ACT) er en evidensbaseret psykoterapeutisk metode, der kombinerer elementer fra kognitiv adfærdsterapi og mindfulness. Formålet med ACT er at øge individets psykologiske fleksibilitet ved at hjælpe med at acceptere ubehagelige tanker og følelser og engagere sig i handlinger, der er i overensstemmelse med personlige værdier.

Hvordan foregår behandlingen?

ACT-behandling foregår typisk i form af individuelle samtaler. Terapeuten guider klienten gennem øvelser og samtaler, der fremmer accept, opmærksomhed på nuet og værdibaseret handling. Behandlingen har fokus på at identificere personlige værdier og udvikle strategier for at leve i overensstemmelse med disse – selv i mødet med svære følelser eller tanker.

En ACT-session varer typisk 45-60 minutter og planlægges som et forløb tilpasset den enkeltes udfordringer og mål. Øvelser kan også gives som hjemmearbejde for at støtte udviklingen mellem sessionerne.

Hvad kan ACT ofte hjælpe med?

ACT anvendes til en bred vifte af psykiske og følelsesmæssige udfordringer:

ACT hjælper klienten med at finde en ny tilgang til tanker og følelser, så de ikke længere står i vejen for at leve et meningsfuldt liv.

Videnskabelig baggrund

ACT bygger på seks kerneprocesser, der samlet set øger psykologisk fleksibilitet:

  • Accept: At give plads til ubehag frem for at undgå det.

  • Kognitiv defusion: At skabe distance til tanker og ikke tage dem for bogstaveligt.

  • Kontakt med nuet: At være nærværende her og nu.

  • Selvet som kontekst: At betragte sig selv med åbenhed og perspektiv.

  • Værdier: At afklare, hvad der virkelig betyder noget.

  • Engageret handling: At handle i retning af det liv, man ønsker at leve.

Metoden udspringer af moderne adfærdspsykologi og har solid dokumentation for effekt i behandlingen af mange former for psykisk lidelse.

Bivirkninger og sikkerhed

ACT er en sikker terapiform, der tager udgangspunkt i klientens egen oplevelse og tempo. Dog kan det være følelsesmæssigt krævende at arbejde med accept og eksponering for svære tanker og følelser. Dette er helt normalt og håndteres professionelt i terapien.

Det anbefales, at behandlingen udføres af en terapeut med uddannelse og erfaring inden for ACT.

Klinikker i Danmark

ACT tilbydes af mange psykologer, psykoterapeuter og klinikker over hele landet. Metoden anvendes både i offentligt regi, på privatklinikker samt i arbejdsrelaterede tilbud som stressbehandling og lederudvikling.

Det er muligt at finde en terapeut, der arbejder med ACT, ved at søge på f.eks. behandlerlister, fagforeningers sundhedstilbud eller sundhedsportaler.

Priser

Priser for ACT varierer afhængigt af behandlerens baggrund, lokation og længden på sessionen. Et prisoverslag kan være:

  • Førstegangssamtale: 800-1.200 kr.

  • Individuel terapi (45-60 min): 900-1.400 kr.

  • Klippekort og pakkeløsninger kan tilbydes til nedsat pris.

Der kan i nogle tilfælde ydes tilskud gennem sygeforsikringen “danmark”, private sundhedsforsikringer eller via kommunale henvisninger.