Oxytocin

Oxytocin er et peptidhormon og en neurotransmitter, der produceres i hypothalamus og frigives fra hypofysen. Det er særligt kendt for sin rolle i fødsler og amning, hvor det stimulerer sammentrækninger i livmoderen og mælkeudskillelse. Men oxytocin har også en dybere og mere kompleks funktion i vores følelsesliv og sociale relationer.

Oxytocins rolle i kroppen

Ud over dets fysiologiske funktioner spiller oxytocin en central rolle i vores følelsesmæssige velbefindende. Det er forbundet med følelser af tillid, empati og samhørighed. Når vi oplever fysisk kontakt som kram, kærtegn eller massage, øges niveauet af oxytocin i kroppen, hvilket kan føre til en følelse af ro og tryghed.​

Forskning har vist, at oxytocin kan reducere stress og angst ved at dæmpe aktiviteten i kroppens stresssystem. Det kan også sænke blodtrykket og hjertefrekvensen, hvilket bidrager til en generel følelse af afslapning.

Oxytocin og berøringsterapi

Berøringsterapi, herunder massage og krammeterapi, udnytter oxytocins egenskaber til at fremme heling og velvære. Gennem blid og bevidst berøring stimuleres produktionen af oxytocin, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter, reducere stress og forbedre søvnkvaliteten.​

En undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Endocrinology illustrerer, hvordan oxytocin frigives i hjernen og kroppen som reaktion på forskellige stimuli, herunder berøring. Dette understreger hormonets rolle i at fremme sociale bånd og følelsesmæssig tilknytning.​

Aktiviteter, der øger oxytocin

Der er flere daglige aktiviteter, der naturligt kan øge oxytocinniveauet i kroppen:​

• Fysisk kontakt: Kram, kærtegn og massage.

• Sociale interaktioner: Kvalitetstid med venner og familie.

• Meditation og mindfulness: Øvelser, der fremmer nærvær og ro.

• Omsorg for andre: At give og modtage hjælp og støtte.

Ved at integrere disse aktiviteter i hverdagen kan man fremme en følelse af velvære og tilknytning.​

Oxytocin og kortisol

Oxytocin nedbryder ikke direkte kortisol, men det modvirker effekterne af kortisol og hjælper kroppen med at reducere stressniveauet.

Forklaring:

• Kortisol er kroppens primære stresshormon, udløst af det sympatiske nervesystem (kamp/flugt-reaktionen).

• Oxytocin frigives i sociale og trygge situationer og aktiverer det parasympatiske nervesystem (hvile og fordøjelse).

Hvordan oxytocin påvirker kortisol:

• Oxytocin hæmmer aktiviteten i hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen (HPA-aksen), som styrer produktionen af kortisol.

• Ved at dæmpe HPA-aktiviteten reducerer oxytocin kroppens kortisolniveauer over tid.

• Det kan føre til lavere blodtryk, mindre angst og bedre søvn.

Oxytocin i terapeutisk praksis

I terapeutiske sammenhænge anvendes oxytocin-fremmende teknikker til at støtte klienter i at opnå følelsesmæssig balance og heling. Berøringsterapi kan være særligt gavnligt for personer, der oplever stress, angst eller traumer, da det hjælper med at genoprette følelsen af tryghed og forbindelse.