Søvnterapeut

En søvnterapeut er specialiseret i behandling af søvnforstyrrelser som søvnløshed, hyppige opvågninger og tidlig opvågning. De anvender metoder som kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-I), psykomotorisk terapi og åndedrætsterapi for at hjælpe klienter med at forbedre deres søvnkvalitet. Søvnterapeuter kan have baggrunde som psykologer, psykoterapeuter eller kropsterapeuter og tilpasser behandlingen til den enkelte klients behov.

Hvad kan en søvnterapeut hjælpe med?

Søvnterapeuter tilbyder hjælp til en række søvnrelaterede udfordringer:​

• Søvnløshed (insomni): Vanskeligheder med at falde i søvn, hyppige opvågninger eller tidlig opvågning.​

• Tankemylder og søvnangst: Bekymringer og angst forbundet med søvn, der kan forværre søvnproblemerne.​

• Dårlige søvnvaner: Uhensigtsmæssige rutiner og adfærd, der påvirker søvnkvaliteten negativt.​

• Stress og søvn: Sammenhængen mellem stress og søvnproblemer, hvor søvnterapeuten hjælper med at bryde den onde cirkel.​

Hvordan foregår søvnterapi?

Et søvnterapiforløb indledes typisk med en grundig kortlægning af dine søvnproblemer og de faktorer, der påvirker din søvn. Behandlingen kan inkludere:​

• Søvnhygiejne: Etablering af sunde søvnvaner og rutiner.​

• Stimuluskontrol: Ændring af associationer mellem sengen og vågenhed.​

• Søvnrestriktion: Begrænsning af tid i sengen for at øge søvneffektiviteten.​

• Afslapningsteknikker: Metoder til at reducere fysisk og mental spænding før sengetid.​

Forløbet tilpasses individuelt og kan foregå både fysisk og online.​

Hvem har gavn af søvnterapi?

Søvnterapi er relevant for dig, der:​

• Oplever vedvarende søvnproblemer.​

• Har søvnproblemer relateret til stress, angst eller depression.​

• Ønsker at forbedre din søvn uden brug af medicin.​

• Har forsøgt andre metoder uden succes.​

Fordele ved søvnterapi

Ved at arbejde med en søvnterapeut kan du opnå:​

• Forbedret søvnkvalitet og -mængde.​

• Øget energi og koncentration i dagligdagen.​

• Reduktion af stress og angstniveau.​

• Bedre livskvalitet og trivsel.​

Find en søvnterapeut

Der findes mange kvalificerede søvnterapeuter i Danmark. Det er vigtigt at vælge en terapeut, der er certificeret og har erfaring med søvnbehandling. Du kan finde en søvnterapeut i dit område gennem online platforme eller ved at søge efter anbefalinger fra sundhedsprofessionelle.