Parterapi

Parterapi er en terapeutisk metode, der hjælper par med at styrke deres forhold, bearbejde konflikter og skabe bedre kommunikation. Det er en professionel samtaleform, hvor begge parter i et forhold får mulighed for at blive hørt og forstået – med støtte fra en neutral tredjepart: terapeuten.

Parterapi kan være forebyggende, problemløsende eller udviklingsorienteret, og den benyttes af både ægtepar, kærestepar og samlevende i alle livets faser – fra nyforelskede til par i krise, eller dem, der står ved en skillevej.

Hvorfor vælge parterapi?

Parterapi kan være hjælpsomt i mange forskellige situationer, fx:

• Konflikter og tilbagevendende skænderier

• Sorg, utroskab eller tillidsbrud

• Seksuelle udfordringer og intimitetsproblemer

• Manglende nærhed eller følelsesmæssig afstand

• Overvejelser om at gå fra hinanden – eller blive sammen

• Livsovergange, som fx børn, flytning, pension, sygdom mv.

Terapi handler ikke kun om at “redde” forholdet, men i høj grad også om at få indsigt i dynamikker, styrke det følelsesmæssige bånd og udvikle parrets måde at være sammen på – uanset udfaldet.

Hvordan foregår en session?

En typisk parterapisession varer 60–90 minutter og faciliteres af en uddannet terapeut, der skaber et trygt og struktureret rum, hvor begge parter får taletid og bliver mødt respektfuldt.

Terapeuten:

• Lytter og stiller afklarende spørgsmål

• Afkoder mønstre og kommunikationsformer

• Hjælper med at regulere følelser og forstå hinandens perspektiver

• Introducerer øvelser, opgaver og redskaber til hjemmet

Målet er, at parret begynder at tale med hinanden i stedet for om hinanden, og opdager nye måder at håndtere forskelle, følelser og behov på.

Terapeutiske metoder i parterapi

Der findes flere retninger inden for parterapi, som terapeuter kan arbejde ud fra – ofte kombineret efter behov:

• Imago-terapi: Fokuserer på at forstå og hele barndomsmønstre, som aktiveres i parforholdet.

• Emotionally Focused Therapy (EFT): Arbejder med at styrke den følelsesmæssige tilknytning og tryghed.

• Kognitiv terapi: Hjælper par med at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre.

• Narrativ terapi: Ser på de historier par fortæller om sig selv og hinanden – og hvordan de kan omskrives.

• Systemisk terapi: Undersøger relationen i en større kontekst – familie, kultur og rollefordeling.

Parterapi er ikke kun for “problemer”

Der findes en udbredt myte om, at man kun går i parterapi, når forholdet “er ved at gå i stykker”. Men faktisk vælger mange par at opsøge terapi for at:

• Forebygge konflikter og misforståelser

• Styrke det følelsesmæssige bånd

• Lære at kommunikere mere konstruktivt

• Finde fælles værdier og retning

• Forberede sig på ægteskab eller større livsændringer

At vælge parterapi kan ses som et kærligt og modent valg, hvor man prioriterer forholdet og tager ansvar for det fælles liv.

Hvad kræver det af jer som par?

Parterapi virker bedst, når begge parter er:

• Villige til at være åbne og ærlige

• Klar til at tage ansvar for deres del af dynamikken

• Indstillet på at lytte og lære noget nyt

• Tålmodige – for forandring tager tid

Man behøver ikke være enige om alt, men det hjælper at være enige om at ville hinanden – og ville arbejde med det.

Er parterapi noget for jer?

Parterapi er ikke en hurtig løsning, men en proces, der giver mulighed for dyb personlig og relationel udvikling. Uanset om målet er at hele, forbedre eller afslutte forholdet på en respektfuld måde, er terapi en investering i både jeres fællesskab og jeres individuelle trivsel.