Hjertechakra (anahata)

Hjertechakraet, også kaldet Anahata, er det fjerde af kroppens syv primære chakraer i den traditionelle chakra-lære. Det er placeret midt på brystet og forbindes med vores evne til at give og modtage kærlighed – både til os selv og til andre.

Hvor solar plexus chakraet handler om personlig styrke og selvværd, handler hjertechakraet om hjertets kvaliteter: medfølelse, accept, empati og ubetinget kærlighed. Når dette chakra er i balance, føler vi os åbne, kærlige og forbundet med både os selv og vores omgivelser.

I denne artikel ser vi nærmere på, hvad hjertechakraet er, hvilke funktioner det har, hvordan ubalance kan vise sig, og hvordan du kan arbejde med at styrke og balancere dit hjertechakra.

Hvad er hjertechakraet?

Hjertechakraet hedder på sanskrit Anahata, som betyder det urørte eller det evigt lydende. Det refererer til en ren og dyb kærlighed, der ikke er betinget af ydre omstændigheder.

Hjertechakraet handler om vores evne til at:

• Elske og føle os elsket
• Møde os selv og andre med accept og medfølelse
• Tilgive os selv og andre
• Føle os forbundet med livet og verden omkring os

Dette chakra er bindeleddet mellem de tre nederste, mere kropslige chakraer og de tre øverste, mere spirituelle chakraer. Hjertechakraet er derfor både hjertet i energisystemet og porten til dybere åndelig forståelse.

Symbolik og elementer

Hjertechakraet forbindes med:

• Farve: Grøn – symbol på healing, vækst og balance
• Element: Luft – symbol på lethed, bevægelse og åbenhed
• Sans: Følesansen – vores evne til at mærke os selv og verden
• Dyr: Due eller hjort – som repræsenterer fred, kærlighed og mildhed

Hjertechakraets funktioner

Når hjertechakraet er i balance, oplever vi:

• En følelse af indre fred og accept
• Evnen til at give og modtage kærlighed frit
• Empati og medfølelse for os selv og andre
• Sund balance mellem at give og modtage i relationer
• Evnen til at tilgive og give slip på gamle sår

Hjertechakraet er også forbundet med selvkærlighed og evnen til at føle os værdifulde uanset vores præstationer.

Symptomer på ubalance i hjertechakraet

Ubalance i hjertechakraet kan påvirke både vores krop, vores følelser og vores relationer.

Fysiske symptomer

• Hjertebanken og trykken for brystet
• Lungesygdomme eller vejrtrækningsproblemer
• Problemer med blodcirkulation eller højt blodtryk
• Spændinger i brystkassen og skuldrene

Psykiske symptomer

• Følelsesmæssig lukkethed eller distance
• Svært ved at vise eller modtage kærlighed
• Manglende evne til at tilgive
• Følelse af ensomhed eller isolation
• Overdreven trang til at please andre for at føle sig elsket

Overaktivt hjertechakra

Når hjertechakraet er overaktivt, kan det vise sig som:

• Overdreven selvopofrelse og pleaser-adfærd
• Grænseløshed i relationer – give for meget uden at kunne tage imod
• Overfølsomhed og overinvolvering i andres følelser

Underaktivt hjertechakra

Når hjertechakraet er underaktivt, kan det vise sig som:

• Følelsesmæssig afkobling og frygt for intimitet
• Manglende empati eller medfølelse
• Svært ved at knytte sig til andre
• Selvhad og indre hårdhed

Årsager til ubalance i hjertechakraet

Ubalancer i hjertechakraet hænger ofte sammen med tidligere oplevelser, der har påvirket vores evne til at føle os elskede og værdifulde. Det kan være:

• Svigt eller afvisning i barndommen
• Oplevelser af følelsesmæssig afvisning fra forældre eller omsorgspersoner
• Tab af nære relationer eller kærestesorger
• Traumer, der har gjort det svært at stole på andre

Når vi har oplevet sår på hjertet, kan vi ubevidst lukke ned for kærlighed som en beskyttelsesmekanisme – men det skaber samtidig ubalance i hjertechakraet.

Sådan kan du styrke dit hjertechakra

At styrke hjertechakraet handler om at skabe kontakt til dit hjerte – både fysisk og følelsesmæssigt – og gradvist åbne dig for kærlighed til både dig selv og andre.

Fysiske øvelser

• Yoga med hjerteåbnere som kamelen, broen og fisken
• Dybe åndedrætsøvelser, hvor du trækker vejret helt ind i brystet
• Let bevægelse som gåture i naturen eller dans

Følelsesmæssigt arbejde

• Øv dig i at mærke dine følelser uden at dømme dem
• Arbejd med tilgivelse – både af dig selv og andre
• Skriv kærlige breve til dig selv, hvor du anerkender dine gode sider

Relationelt arbejde

• Giv dig selv lov til at tage imod kærlighed og omsorg fra andre
• Øv dig i at være autentisk i dine relationer – sig hvad du føler og har brug for
• Sæt sunde grænser, så din kærlighed ikke bliver selvopofrende

Nydelse og selvkærlighed

• Gør dagligt noget godt for dig selv, som nærer din sjæl
• Tillad dig selv at nyde skønhed og kærlige øjeblikke
• Omgiv dig med ting og mennesker, der får dit hjerte til at smile

Affirmationer til hjertechakraet

• Jeg er elsket, præcis som jeg er
• Jeg giver og modtager kærlighed frit
• Jeg tilgiver mig selv og andre
• Mit hjerte er åbent og trygt

Kost og livsstil

• Spis grønne, hjertevarme fødevarer som bladgrønt, avocado og broccoli
• Drik urtete med hjerteåbnende urter som rosenblade og lindeblomst
• Brug æteriske olier som rose, ylang ylang eller bergamot for at støtte hjertechakraet

Hjertechakraets betydning for resten af energisystemet

Hjertechakraet er det centrale chakra, der forbinder de tre nederste jordbundne chakraer med de tre øverste spirituelle chakraer. Når hjertechakraet er i balance, kan energi frit flyde mellem krop, sind og ånd.

Et åbent og sundt hjertechakra er grundlaget for at føle os forbundet med både os selv, vores nærmeste og livet som helhed.